Szumy Uszne

Jedną z przyczyn pojawienia się szumów usznych może być nadmierne pobudzenie układu nerwowego. Czy w takim razie możesz zrobić coś dla siebie? Julian Cowan Hill terapeuta specjalizujący się w terapii czaszkowo – krzyżowej podpowiada, że samodzielne ćwiczenia i inne działania pomogą w złagodzeniu szumów w Twoich uszach:

• ćwiczenia rozciągające
• ćwiczenia uziemiające
• medytacja i mindfulness
• sauna i masaż
• naprzemienny ciepły i zimny prysznic (płynne zmiany bez szokowania ciała)
• ziewanie i wzdychanie
• śpiew, nucenie i śmiech
• płukanie gardła (gul gul gul;)
• automasaż

Twoje ręce są najlepszym terapeutą – masuj obszar za uszami, podpotyliczny, kark, skronie, żuchwę i z wielkim wyczuciem traktuj siebie jako najlepszego znawcę swojego ciała.

Czyż to nie jest proste? A nawet przyjemne?
Zadbaj o siebie, poszukaj ciszy, ogranicz hałas, wyeliminuj silne bodźce, poczuj ciało, poczuj SIEBIE w ciele…

Gdy to zrobisz, codziennie o to zadbasz, każda ze stosowanych terapii znacznie szybciej przyniesie pożądany efekt.